芦笋黑胡椒鸡胸卷

Name: 芦笋黑胡椒鸡胸卷
Ingredients: 8根芦笋; 180克鸡胸肉; 2粒黑胡椒; 2勺料酒; 1克盐; 2勺家乐热炒鲜露; 1勺淀粉; 10克黄油; 2勺黑胡椒汁

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鳳飛居

芦笋含丰富的叶酸，蛋白质和维生素，矿物质，是世界十大名菜之一，常食可以提高免疫力，又低糖高纤维，配上低脂肪的鸡胸肉，健身者都可以经常食用！

用料

芦笋	8根
鸡胸肉	180克
黑胡椒	2粒
料酒	2勺
盐	1克
家乐热炒鲜露	2勺
淀粉	1勺
黄油	10克
黑胡椒汁	2勺

芦笋黑胡椒鸡胸卷的做法

鸡胸肉去掉筋膜，切薄片
加盐，鲜露，黑胡椒碎，料酒，淀粉拌匀腌20分钟
小锅烧水滚开，加一滴油和少许盐（配方以外的）取芦笋的前段，其它可以拿来炒菜用，焯水后用凉白开过水
控干水，用鸡胸肉卷起，每个如是
热锅加黄油，煎四面金黄，黑胡椒汁挤线伴底
早餐，下午茶，正餐都合适，好吃无负担！

小贴士

芦笋焯水时加油可油亮成色好看。

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该菜谱发布于 2017-04-27 21:10:04

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