靴子熊猫
有机十谷米早餐饭团
5
人做过这道菜
因为在台里做健康访谈节目，听营养师经常把膳食金字塔挂在嘴边，金字塔的最底层就是各种谷物食品，食物的种类越多，营养就越丰富。
早餐吃有机十谷米饭团，非常符合健康膳食的原则，而且制作简单，口味也丰富，再搭配一杯蔬果汁或者牛奶，让你元气满满开启新的一天！
分量：2人份
有机十谷米购买链接：https://www.xiachufang.com/goods/59579/?from_userid=102904882
早餐吃有机十谷米饭团，非常符合健康膳食的原则，而且制作简单，口味也丰富，再搭配一杯蔬果汁或者牛奶，让你元气满满开启新的一天！
分量：2人份
有机十谷米购买链接：https://www.xiachufang.com/goods/59579/?from_userid=102904882
用料
有机十谷米早餐饭团的做法
-
睡前将有机十谷米洗净，倒入清水浸泡，并放冰箱冷藏室。（这样第二天早上可以直接煮，要是第二天早上泡，则要温水泡2小时。）
-
第二天早上，将白米洗净，与浸泡好的十谷米混合，并加入清水，米水比按照1比2的比例，倒入电饭锅，按照一般煮饭程序煮至饭熟。
-
焖5分钟左右，将十谷米饭盛出，开始准备包饭。
-
双手戴上手套防粘，在饭团模具里铺上保鲜膜，取适量米饭放入，再依次放入萝卜干、雪里红、坚果素香松少许，再盖上适量米饭，压紧塑型。
-
连同保鲜膜一起将饭团取出，并裹上一片海苔，这样一个饭团就做好了。
小贴士
1、这是中式饭团的做法，也可以不用模具塑型。
2、这个馅料可以按照自己喜欢，但是不要用过湿的材料，用坚果素香松，素食者也可以吃。如果没有，用肉松也可以。
3、十谷米经过浸泡，再与等量白米混合煮饭，口感会好很多，因为十谷米吸水性较强，所以水量要比煮白米饭多。
2、这个馅料可以按照自己喜欢，但是不要用过湿的材料，用坚果素香松，素食者也可以吃。如果没有，用肉松也可以。
3、十谷米经过浸泡，再与等量白米混合煮饭，口感会好很多，因为十谷米吸水性较强，所以水量要比煮白米饭多。
