低油健康版枣泥蛋糕(分蛋版)

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最开始是看了@健身厨男 方子,他提供了蒸、烤两种方法,有兴趣的可以去微博搜搜。我自己第一次做的时候就改成了戚风的做法了,后来又做了好几次都还挺成功的哈哈哈哈哈 留个方子方便自用

用料  

红枣 15颗
鸡蛋 4个
白糖(或者白糖红糖混合物) 36克
植物油 40g
中(低)筋面粉 100g
全麦粉 20g
适量
小苏打(可选) 4g
泡打粉(可选) 3g
核桃(花生等坚果) 适量

低油健康版枣泥蛋糕(分蛋版)的做法  

  1. 洗净大枣,去核。放入锅中,加清水煮。煮至枣肉软烂,但锅中仍保留大约两汤匙的煮枣的水。用勺子将枣肉按成泥,放一旁冷置。

  2. 分离蛋清蛋黄。装蛋清的盆子要无水无油。
    往装蛋黄的盆子里倒入植物油,放一旁备用。

    低油健康版枣泥蛋糕(分蛋版)的做法 步骤2
  3. 分三次往蛋清中加入糖,打发至干性发泡。
    (打发前期和中期都可高速打发,后期用二档速整理,使打发的程度均匀)

  4. 用打蛋器一档速稍微打发蛋黄和植物油,至略乳化。然后加入枣泥(不烫手的温度即可)混合均匀。
    ⚠️若混合之后感觉粘稠,可加两汤匙的水。也可暂不加,待下一步混合面粉之后再加。

  5. 往步骤4的混合物中筛入所有粉类,混合均匀。
    ⚠️若感觉不太容易混合均匀、可加少许水。不能加多了,因为混合蛋白之后会变稀。

  6. 预热烤箱,上下火150度。
    取1/3打发的蛋清至步骤5的混合物中,翻拌均匀。之后将其重新倒回剩余的蛋清中、混合均匀,后期可以加入核桃等坚果,但坚果最好要掰碎一点。

  7. 将面糊从上方倒入垫了油纸的烤盘内,以减少气泡,用刮刀或搅拌刀抹平表面。放入预热好的烤箱中层。仍然150度,35分钟。
    ⚠️若放在中下层或中上层适当要调整上下火温度
    ⚠️若面糊厚,要适当加长烤制时间。若面糊浅,就是当缩短。

    低油健康版枣泥蛋糕(分蛋版)的做法 步骤7
  8. 出炉!
    ⚠️可以立即出炉,倒扣放凉。
    也可以稍微在烤箱内焖一小会儿,蛋糕高度会回落至平整,再取出倒扣放凉。
    真的很软啊!

    低油健康版枣泥蛋糕(分蛋版)的做法 步骤8

小贴士

1、粉类总量控制在120g就好,但全麦粉的用量建议不超过30g吧,因为我一般都放30g哈哈哈哈  下次我试试放50g,再来更新。
2、面糊中加不加水都要根据实际情况。但要注意,混合打发的蛋清之后,面糊会变稀,所以水一定不能多加!
3、时间和温度也要根据实际情况调整,烤盘的大小会直接影响面糊最终的深度。
4、我加小苏打是因为我本身有点胃酸,所以一般都会加点小苏打。至于泡打粉,我没加,但是加了也是没问题的,成品应该会比较蓬松。
 

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该菜谱发布于 2017-05-02 11:47:11
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