减脂鸡肉丸

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减肥,但是吃腻了鸡胸肉的一般做法。尝试过锡纸蒸鸡胸肉,烤鸡胸肉等,但是还是会吃腻。加之比较喜欢吃丸类的,因此试着做这个。试完之后觉得不错,无油但是不柴,而且鲜嫩。

用料  

鸡胸肉 500g
鸡蛋 1个
适量
黑胡椒 适量
淀粉 适量
料酒 适量
甜味汁 适量

减脂鸡肉丸的做法  

  1. 加鸡胸肉放入一保鲜袋中,用擀面杖敲打,使其肉松弛。减少柴感。

    减脂鸡肉丸的做法 步骤1
  2. 不断敲打后鸡肉变大好多。同时我也明白了为什么外面鸡排可以大么大的原因。

    减脂鸡肉丸的做法 步骤2
  3. 将鸡肉切成小块,准备开始做肉泥。

    减脂鸡肉丸的做法 步骤3
  4. 剁好的肉泥加鸡蛋液,盐,胡椒粉,调味汁(少许的六月鲜酱油也是可以的)后,搅拌,准备一锅热水,开始下丸子了。

    减脂鸡肉丸的做法 步骤4
  5. 做丸子了。

    减脂鸡肉丸的做法 步骤5
  6. 入锅,等丸子浮上来,就好了。如果准备直接吃的,可以在煮一会,由于我是准备做好,放冰箱明天做汤的所以就捞起来了。

    减脂鸡肉丸的做法 步骤6
  7. 完成,还是很可爱的吧。由于第一次做,所以不是很圆哦😊。不过反正都是吃到肚子里面去的。

    减脂鸡肉丸的做法 步骤7

小贴士

鸡胸肉最好多敲打一些时间这样肉会更有弹性。

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 
该菜谱发布于 2017-05-06 17:28:20
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