记录我一周的早中晚健身减脂餐

第一天的午饭，量有点多。买的烟熏味鸡胸肉，白煮鸡蛋，芦笋香菇和西蓝花一起用加了盐的白水过两分钟，黄瓜切片。煮过菜的汤汁盛出一小碗。

晚餐，水果是桑葚+蓝莓。西兰花，午餐剩下的鸡胸肉和白煮蛋，加了点水果玉米。

早餐吃的烤白土司＋芝士片，水果胡萝卜，酸奶

原味水煎鸡扒配油醋汁，白水煮芦笋香菇，火龙果和黄瓜粒

煎鲫鱼，煎大虾，煎芦笋，煎香菇，水煮土豆

番茄汁焗纳豆，红糖桂圆红枣小米粥，煎蛋吐司

白煮紫薯，土豆，水果胡萝卜过油，鸡胸肉，蛋花汤

中江挂面做的

蜂蜜玫瑰糯米粥，美式炒蛋

通心粉