减脂餐
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人做过这道菜
非常优雅getnle
记录自己所做的健身餐，减脂不易，希望坚持
用料
减脂餐的做法
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所有食材均事先焯水，用少量的橄榄油煸炒，撒上黑胡椒和海盐即可出锅
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西安物资匮乏，每日想着变换花样，很是困难，只有苦思冥想搭配好时蔬颜色，以求色香味俱全
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水煮西蓝花+清炒香芹+水煮蛋
米饭是紫米、藜麦、糙米混合物
鸡胸用耗油、盐、黑胡椒腌制一夜用少于橄榄油煎至两面金黄
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香芹百合+水煮西蓝花+水煮蛋+鸡胸
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香芹炒牛肉+时蔬炒鸡胸+凉拌豆苗
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米饭是做给老公的，意面是我的，家中只有一颗蛋，所以一人一半
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糖心蛋莫名好吃，鸡胸仅用蜂蜜，黑胡椒，海盐腌制，非常美味
小贴士
1、鸡蛋水煮5分钟就是糖心蛋，趁热吃口感非常好
2、鸡胸一定得腌制过夜，才会有味
3、仅用黑胡椒海盐调味
4、各种季节蔬菜均可发挥想象随意搭配
2、鸡胸一定得腌制过夜，才会有味
3、仅用黑胡椒海盐调味
4、各种季节蔬菜均可发挥想象随意搭配
