凉拌鲫鱼

8.2 综合评分
118 人做过这道菜
今天午饭做了凉拌鲫鱼,顺手拍下来了,
一道清爽解腻的下饭菜
适合减肥、健身阶段,低卡高蛋白。

用料  

食材
鲫鱼 2条
佐料
10瓣
1块
小米椒 5-7个
香葱 一小把
调味
生抽 两勺半
1勺
适量
料酒 一勺
耗油 一小勺
一小勺

凉拌鲫鱼的做法  

  1. 两尾鲫鱼,
    去鳞去腮去肠洗净沥干。鱼籽和鱼泡最好保留。
    按个人喜好。

    凉拌鲫鱼的做法 步骤1
  2. 正反面及鱼肚内撒一层薄盐,
    姜切片分别在盘底鱼身鱼肚内放1-2片。
    料酒一勺淋于鱼身。

    凉拌鲫鱼的做法 步骤2
  3. 这一步是做蒜末酱,嫌麻烦可以省略。但是炒过的蒜和生蒜混合之后会更香。

    10瓣蒜,切成蒜末。
    小锅下少量的油,油开以后关火,下一半的蒜末煸出香味。加一勺耗油,拌匀。注意蒜不要糊了。

    凉拌鲫鱼的做法 步骤3
  4. 鱼肚内放一勺炒好的蒜末酱。其余蒜末酱和生蒜末混合,制成金银蒜蓉。

    凉拌鲫鱼的做法 步骤4
  5. 码好的鱼上过蒸,加一勺蒸鱼豉油或者生抽。

    凉拌鲫鱼的做法 步骤5
  6. 姜、小米椒切碎,放入蒜末碗。
    加1小勺白糖,3勺生抽,1勺醋。可以的话,微波炉转30秒,目的是让白糖融化。

    凉拌鲫鱼的做法 步骤6
  7. 鱼蒸10分钟左右。按鲫鱼大小调整时间。

    10分钟后用筷子轻戳鱼背肉最厚的地方,能够轻松戳到鱼骨位置说明鱼蒸好了。

    拿出鱼盘,把盘子里蒸出来汤汁的一半倒入拌好的调料碗内。混合均匀,另一半汤汁倒掉不用。

    凉拌鲫鱼的做法 步骤7
  8. 调料均匀撒入鱼盘。佐料覆盖鱼身。香葱切成鱼眼葱,撒盘。

    凉拌鲫鱼的做法 步骤8
  9. 成盘。开动。

    下饭又下酒的一道快菜。

    凉拌鲫鱼的做法 步骤9

小贴士

1,蒜可以都用生蒜,也可以做成一半生一半熟的金银蒜,看个人。
2,洗鱼多清洗鱼肚内的血水,撒盐也一定记得撒鱼肚,去腥很重要。
3,第三步炒蒜的时候一点点油就行,如果多了的话炒好把油倒掉。
4,第七步汤汁混调料的时候汁水不要太多,多了调料会淡。
5,记得交作业。

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该菜谱发布于 2017-05-10 14:39:47
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凉拌鲫鱼的答疑

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