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无油鸡胸肉

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张家玥丫头的厨房  张家玥丫头

用料  

鸡胸肉 一块
盐 一小撮
黑胡椒 适量

无油鸡胸肉的做法  

  1. 红薯用湿的厨房纸包住入微波炉3分钟拿出翻面再打3分钟，取出挖出红薯泥加少量牛奶黑胡椒压成泥

    无油鸡胸肉的做法 步骤1

  2. 热油（橄榄油）放对半切的鸡胸肉（一定要大火），听到次啦一声转小火盖锅盖，上表面变色后揭锅盖翻面煎1分钟放黑胡椒和盐

    无油鸡胸肉的做法 步骤2

  3. 鸡胸肉翻面的同时加芦笋段，煎至深色出水取出即可

    无油鸡胸肉的做法 步骤3

小贴士

鸡胸肉用嫩肉粉和黑胡椒碎柠檬汁腌一晚上口感更佳！

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该菜谱发布于 2017-05-11 09:22:50
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