健身刷脂晚餐
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Beyondreams
用料
| 纤维素 | 绿叶蔬菜，或十字花椰菜200、300克 |
| 蛋白质 | 虾，鸡胸肉或者鱼片类，低脂高蛋白 |
| 盐 | 适量，根据口味调料，尽量不要用酱油，含钠量高，容易水肿。 |
| 辣椒🌶️ | 爱吃辣口的，可以备 |
健身刷脂晚餐的做法
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1、砂锅备水烧开，放盐，也可以最后出锅前放。
2、萝卜片和香菇（爱吃的菜）青菜，虾依次入锅。
3、煮熟捞出摆盘
小贴士
晚餐结构：蛋白➕纤维素
所以不要有主食，不要有红肉含高脂肪类。
所以不要有主食，不要有红肉含高脂肪类。
