上班族微波炉快手餐
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人做过这道菜
梦叶（sunny)
对于大部分上班族来说，午餐就是最大的难题，在外面吃快餐，卫生问题总是担忧的，营养就更不用提～自己带饭，晚上做好又担心隔夜饭菜不健康，早上起来做对于很多起床困难户来说宁愿选择快餐～～哈哈哈哈哈哈哈哈
我最近发现微波炉除了加热饭菜，还有更强大的功能没被挖掘，可以让我们吃上健康营养的快手午餐哦
每天保证营养均衡，所以我把食材分成三大类：
碳水化合物（主食）：米饭，红薯，土豆，芋头，燕麦，山药，南瓜，板栗等
蛋白质：蛋类，肉类，鱼，虾，鸡胸肉等动物蛋白，青豆，豆腐，腐竹等植物蛋白
纤维素类：菌类，蔬果类实物
调味料：油盐酱醋，辣酱，芝士，根据自己喜好
隔天把食材准备好放玻璃饭盒，调料鸡蛋都是放微波炉前加进去
我最近发现微波炉除了加热饭菜，还有更强大的功能没被挖掘，可以让我们吃上健康营养的快手午餐哦
每天保证营养均衡，所以我把食材分成三大类：
碳水化合物（主食）：米饭，红薯，土豆，芋头，燕麦，山药，南瓜，板栗等
蛋白质：蛋类，肉类，鱼，虾，鸡胸肉等动物蛋白，青豆，豆腐，腐竹等植物蛋白
纤维素类：菌类，蔬果类实物
调味料：油盐酱醋，辣酱，芝士，根据自己喜好
隔天把食材准备好放玻璃饭盒，调料鸡蛋都是放微波炉前加进去
用料
| 各种食材 | 根据自己所需 |
上班族微波炉快手餐的做法
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我喜欢把食材都切粒，西兰花在开水里过下再过冷水，不要烫太熟，我都是丢进去就捞起来过冷水，把容易干的实物放最下面，水分都的实物在上面，这样不容易干
小贴士
火腿，玉米，青豆，西兰花，彩椒，豆腐，鸡蛋，洋葱，木耳，腐竹，肉末
以上搭配都很好吃
为了远离地沟油
吃得营养又健康
开动自己的小脑筋
想怎么搭配就怎么搭配
以上搭配都很好吃
为了远离地沟油
吃得营养又健康
开动自己的小脑筋
想怎么搭配就怎么搭配
