素咖喱(3人份)

0 人做过这道菜
素咖喱+杂粮饭,减肥达人必备技能!

用料  

土豆 两个(小个的)
胡萝卜 一根
洋葱 半个
咖喱块(泰式微辣) 两块
适量
适量
黄油 20克
牛奶或酸奶 150毫升
芝麻酱或花生酱 一勺
黑胡椒 适量
糖桂花 一勺
杂粮饭 适量

素咖喱(3人份)的做法  

  1. 处理食材
    洋葱切丝(粗细均可),土豆胡萝卜切块(骰子大小)

  2. 烧热炒锅,倒少许油。油刚开始冒烟时倒入土豆块翻炒,约半分钟后加入胡萝卜块翻炒约三分钟,土豆块变色(变透明)后盛出备用

  3. 锅不用刷,中火加黄油,融化后加洋葱炒香,加入土豆块和胡萝卜块翻炒一会,加水刚好没过食材(别加太多水,否则最后汤汁不浓稠或者菜太烂)

  4. 大火烧开水,加咖喱块转中火,隔几分钟铲一下锅底,防止糊底,炖十分钟左右,汤汁减少了一些

  5. 加一小勺麻酱或者花生酱提味,倒入牛奶(没牛奶酸奶也成,泰式咖喱本身不甜,少加点糖中和一下就行,我加的糖桂花)

  6. 出锅前加黑胡椒(我用的研磨的,味道比黑胡椒粉好太多~)
    当当~完成啦~
    超超级好吃,粑粑麻麻根本停不下来~~
    我配的是杂粮饭,黑米+大米+糙米(糙米一半,黑米大米各四分之一)饭本身有甜味,配泰式咖喱不错~
    我喜欢带点甜口的味道,浓郁里多一点柔和~

小贴士

加花生酱是参考 圈圈糖 朋友的咖喱菜谱的,一小勺酱让味道变得更丰富~
 

素咖喱(3人份)相关分类

该菜谱发布于 2017-05-16 23:30:14
0 收藏


素咖喱(3人份)的答疑

关于素咖喱(3人份)的做法还有疑问? 登录提一个问题