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无麸质健康炸鸡块

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小厨娘悦悦酱的厨房  小厨娘悦悦酱
生酮低碳饮食常常蛋白质不够，所以就想了这个食谱，平时想吃炸鸡块又吃不到无面包糠低碳的，只能自己做了！

用料  

鸡蛋 1个
鸡胸肉生鲜 200g
亚麻籽粉 10g
椰蓉 24g
盐 适量
调料粉 自己喜欢就好

无麸质健康炸鸡块的做法  

  1. 鸡肉解冻，切小块

    无麸质健康炸鸡块的做法 步骤1

  2. 鸡蛋，盐，亚麻籽粉（这里亚麻籽粉作为淀粉的取代品）混合起来，
    然后把鸡肉放进去搅拌均匀~

    腌制时间越长越好，建议4小时以上

    无麸质健康炸鸡块的做法 步骤2

  3. 用椰蓉粉取代面包糠，将鸡胸肉裹起来

    无麸质健康炸鸡块的做法 步骤3

  4. 裹好后再烤盘上均匀的铺开

    无麸质健康炸鸡块的做法 步骤4

  5. 进烤箱，上下火210度，10分钟烤出来后再翻面烤10分钟~（烤箱之前要预热哦）

    无麸质健康炸鸡块的做法 步骤5

  6. 完成！！

    无麸质健康炸鸡块的做法 步骤6

  7. 以上是卡路里的比例~~

    无麸质健康炸鸡块的做法 步骤7

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生酮点心和小食
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该菜谱发布于 2017-05-18 22:41:35
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