小赖子-1
赖Smoothie Bowl【低卡颜控】
9.0
综合评分
20
人做过这道菜
最近被火遍ins圈的Smoothie Bowl迷得五迷三道的，真想大光腿坐海边抱着一碗拍拍拍。于是产生了移情别恋的想法。嗯。
建个帖记几玩。
（敲黑板）Smoothie Bowl 翻译过来叫奶昔碗，作为网红级料理，特别适合夏天里低运动强度又想减肥的银儿，高颜值、低卡路里，吃起来清爽无负担。
注：低运动强度者，每餐营养比例最好是：谷物类 25％、蛋白质 25％、蔬果类 50%。
不分场合表白沙拉君，等我。
（封面来自ins组图）
建个帖记几玩。
（敲黑板）Smoothie Bowl 翻译过来叫奶昔碗，作为网红级料理，特别适合夏天里低运动强度又想减肥的银儿，高颜值、低卡路里，吃起来清爽无负担。
注：低运动强度者，每餐营养比例最好是：谷物类 25％、蛋白质 25％、蔬果类 50%。
不分场合表白沙拉君，等我。
（封面来自ins组图）
用料
| 牛奶或酸奶 | 一人份 |
| 各色水果、生食蔬菜 | 适量 |
| 谷类、坚果 | 适量 |
赖Smoothie Bowl【低卡颜控】的做法
-
把蓝莓（或其他水果蔬菜）和牛奶（或酸奶）混合在一起打成奶昔；（上图来自ins截图）
-
再铺上自己喜欢的谷物和水果、坚果就OK了！（上图来自ins截图）
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提前做好奶昔，放冷冻保存，口感会比较像雪糕；（上图来自ins截图）
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如果实在搞不定奶昔，用浓稠酸奶铺底也括以。（上图来自ins截图）
