高瑶717
减脂主食-花菜米金枪鱼饭团
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人做过这道菜
俗话说：三分练七分吃，要想减脂好，碳水就得吃的少😜（这句话是我瞎编的，不过中国胃偏爱碳水是真的，所以控制碳水是必须滴），这个饭团灵感来自于花菜米饭，低卡低油高蛋白，必须是减脂利器
用料
减脂主食-花菜米金枪鱼饭团的做法
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花菜想办法弄碎（刀切、料理机都可以）撒黑胡椒放进微波炉加热2分钟，拿出来晾凉备用
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豌豆尖切段，炒锅内放一点点油炒熟，晾凉备用
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金枪鱼沥干水分，加入拌饭酱拌匀，如果想要更香可以滴几滴香油
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案板上铺上保鲜膜，放紫菜（建议放2张）、花菜米、豌豆尖
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金枪鱼的量比较大，如果有多的，大胆的吃了好了
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放上生菜
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用保鲜膜把紫菜对角包起来
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最后包成这样
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放置一会，准备一把磨快的刀，切开即可
小贴士
1.花菜里有水分，所以不能像真的米饭那样拌寿司醋哦
2.建议用两张紫菜，因为花菜出水，放置时间长了容易把紫菜弄得湿哒哒，别问我怎么知道的
3.韩式拌饭酱比较咸，一定别放多了
2.建议用两张紫菜，因为花菜出水，放置时间长了容易把紫菜弄得湿哒哒，别问我怎么知道的
3.韩式拌饭酱比较咸，一定别放多了
