减脂餐
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人做过这道菜
咪卡小佳
要想瘦首先要管住嘴，食材上还是那几个原则：粗纤维、杂粮、高蛋白、低糖、少油、低脂肪。要想做出好看又好吃的减脂餐，关键就是食材的搭配，除了要荤素结合、营养美味外我追求高颜值。
用料
| 荤菜：牛肉、肌肉、虾仁、鱼肉 | |
| 蔬菜：西兰花、芦笋、胡萝卜、玉米、蘑菇、芹菜、青菜、豆子 | |
| 主食：土豆、紫薯、南瓜、糙米饭、白米饭（少吃） | |
| 蛋白质食物推荐：鸡蛋、牛肉、藜麦、虾、鱼、牛奶 |
减脂餐的做法
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看图说话
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饱腹感极强
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可以根据个人喜好增减意面酱
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饱腹感极强的沙拉代餐
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偶尔可以换一下口味的咖喱饭
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鳕鱼不够下饭 建议减少米饭的量增加红薯或者土豆泥
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可以多放点虾仁
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适合做晚上的代餐 少淀粉
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味道不错
