增肌减脂三明治1.0
1
人做过这道菜
shanicky
早上起那么早不就是为了这一口嘛～
共含55克碳水，38克蛋白质，7克脂肪。
用myfitnesspal估算的！仅做参考。
一切二可以作为训练前一个训练后一个，训练后要加杯蛋白粉。
共含55克碳水，38克蛋白质，7克脂肪。
用myfitnesspal估算的！仅做参考。
一切二可以作为训练前一个训练后一个，训练后要加杯蛋白粉。
用料
| PB2无脂花生粉 | 30克 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 切片吐司面包 | 2片 |
增肌减脂三明治1.0的做法
-
万能小杯子再次出镜，3分之二杯正好是30克花生粉，其实是多了的，半杯也够了。花生粉加水调成酱
-
两个鸡蛋带壳煮熟，敲开仅取蛋白。切碎。拌入花生酱中。制成鸡蛋白花生酱。
-
吐司烤一下，两片都抹上鸡蛋白花生酱。中间可以夹点黄瓜，番茄，甜椒什么的都可以。不夹也可以的。如上，不夹版。
-
保鲜膜包紧，一切二，铛铛 铛 铛～大功告成！
小贴士
这么简单真的没有什么小tips
