减脂日记
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人做过这道菜
62学做菜
只是因为双下巴和小肚子都出来啦！于是开始健身和自己做减脂餐。
在外面吃饭的话，四川口味重，油盐很重。于是用水洗着吃。
油用的都是橄榄油
少盐
酸奶燕麦用做下午的加餐，提前一晚或者早上准备，即使的燕麦倒入酸奶内。吃的时候燕麦就不会硬，口感就不错了。只是坚果也吸饱水分了。
在外面吃饭的话，四川口味重，油盐很重。于是用水洗着吃。
油用的都是橄榄油
少盐
酸奶燕麦用做下午的加餐，提前一晚或者早上准备，即使的燕麦倒入酸奶内。吃的时候燕麦就不会硬，口感就不错了。只是坚果也吸饱水分了。
用料
减脂日记的做法
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鸡胸:少许盐，现磨黑胡椒腌制几分钟。不用油用平底锅干煎。都是快手饭。
黎麦:直接水煮。煮开之后15分钟。
蔬菜:统统水煮。
鸡蛋:土鸡蛋。
汤:菠菜汤.水开，切好的菠菜，打好的鸡蛋。倒入成蛋花，水开就关火。
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不泡的燕麦很硬。不好吃。
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5月24日的午餐:
虾:去头，少许盐，现磨黑胡椒+半个柠檬汁腌制10分钟。平底锅放橄榄油煎至两面金黄。
