减脂增肌三明治2.0

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今天不时间稍微紧 来不及等蛋煮熟切开再拌花生酱了

用料  

吐司 2片
土鸡蛋 1个
PB2无脂花生粉 20克

减脂增肌三明治2.0的做法  

  1. 平底锅掏出来,大火热锅,转小火慢烤吐司,这个空档,把花生粉和水拌好成酱。

    第二片土司放进去敲个鸡蛋在上面,去把花生酱抹在第一片土司上。

    抹好后放一边,可以把第二片土司翻面了,连着鸡蛋一起翻,然后去切黄瓜

    减脂增肌三明治2.0的做法 步骤1
  2. 黄瓜切好后盖在第一片土司上,这时候第二片土司➕蛋也就烤好了,盖上去!整个过程历时五分钟。热一杯牛奶去,顺便准备切一个甜瓜。再五分钟。早餐下午茶就准备好了。

    减脂增肌三明治2.0的做法 步骤2

小贴士

土司要烤得脆脆的,就是表面抹上去硬硬的,脆脆的,才好切。

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2017-05-25 09:48:10
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