干锅狭鳕鱼

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偶然买了狭鳕鱼,不是很熟悉其性质,尝试过香煎,香烤,还可以。肉质相对较粗,有些鱼特有的味道,因为没刺,价格相对便宜,所以尝试做味道重一些的菜,受厨友启发,做了干锅。并改变干锅多油,油炸等不健康的做法,既好吃又健康。

用料  

主材:
冰冻狭鳕鱼 400克
配料:
5片
大葱 1根
小葱 1根
1头
芹菜 1根
洋葱 半个
豆瓣酱 1-2汤匙
干辣椒 适量
花椒 适量
桂皮 少许
八角 2个
香叶 2片
少许
鸡蛋 1个
料酒 1汤匙
黑胡椒 少许
老抽 1汤匙
生抽 2汤匙
少许
面粉 适量
红椒 1-2个
青椒 五花肉(或腊肉) 1-2个 少许
配菜:
鲜香菇 6个
花菜 1/4个(大)1/2(小)
豆角 半斤(小于)
高笋 2根

干锅狭鳕鱼的做法  

  1. 鱼解冻洗净,挤干水分,切成小段,用盐、料酒、鸡蛋液拌匀腌制大约10分钟。

    干锅狭鳕鱼的做法 步骤1
  2. 加面粉拌匀,粘在鱼肉上薄而均匀。

    干锅狭鳕鱼的做法 步骤2
  3. 锅放油烧开,降温至8成热(不粘锅直接加温至8成热),下鱼块中小火炸至8成熟。

    干锅狭鳕鱼的做法 步骤3
  4. 炸至金黄色捞起。

    干锅狭鳕鱼的做法 步骤4
  5. 配菜处理好,分别焯水后滤干水分。

    干锅狭鳕鱼的做法 步骤5
  6. 准备好配料。

    干锅狭鳕鱼的做法 步骤6
  7. 配料。

    干锅狭鳕鱼的做法 步骤7
  8. 热锅留少许油,下切成薄片的五花肉(没有,用腊肉代替),中小火爆出油。

    干锅狭鳕鱼的做法 步骤8
  9. 把肉拨到一边,下配料炒香。

    干锅狭鳕鱼的做法 步骤9
  10. 下豆瓣酱炒出红油。

    干锅狭鳕鱼的做法 步骤10
  11. 加入沥干的配菜翻炒至8成熟。

    干锅狭鳕鱼的做法 步骤11
  12. 放入炸好的鱼和洋葱,芹菜,红椒,青椒翻炒。加入老抽,生抽,糖,盐调味。

    干锅狭鳕鱼的做法 步骤12
  13. 炒熟后撒上熟白芝麻,香葱,香菜,和匀后出锅。

    干锅狭鳕鱼的做法 步骤13
  14. 装在干锅里上桌。

    干锅狭鳕鱼的做法 步骤14

小贴士

1、配菜根据自己喜好,可用藕片,土豆片,莴笋头片,黄豆芽等,喜欢什么加什么。
2、春夏秋季可用冷锅,冬季可用小炉边加热边吃。

参照这个菜谱,大家做出 3 作品

 

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该菜谱发布于 2017-05-26 20:01:23
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