减肥0负担燕麦粥

Name: 减肥0负担燕麦粥
Ingredients: 一个焖烧杯; 按自己吃的量快煮燕麦; 适量甜的可以加入（即食栗子、芒果干、蓝莓干、葡萄干、花生酱、草莓酱、柚子茶蜂蜜酱、自制豆沙、自制的固元膏、红枣、枸杞、元肉干、奶茶粉、椰粉或椰子脆皮、椰奶等）选其中一样搭配燕麦片煮就好了; 适量咸的的可以加入（各种咸菜、泡菜、干虾米或干虾皮、果仁、自制xo酱、香肠、自制肉松、鱿鱼丝、紫菜、咖喱块）; 新鲜蔬果类（辣椒粒、番茄、青瓜、南瓜、香蕉、苹果、雪梨）

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懒了一年，没有跑步慢慢胖回来了，决定一至五每一天有一餐是是燕麦粥，坚持吃燕麦要吃出多样化，有咸有甜每天不一样又好食，才能坚持下来。

用料

焖烧杯	一个
快煮燕麦	按自己吃的量
甜的可以加入（即食栗子、芒果干、蓝莓干、葡萄干、花生酱、草莓酱、柚子茶蜂蜜酱、自制豆沙、自制的固元膏、红枣、枸杞、元肉干、奶茶粉、椰粉或椰子脆皮、椰奶等）选其中一样搭配燕麦片煮就好了	适量
咸的的可以加入（各种咸菜、泡菜、干虾米或干虾皮、果仁、自制xo酱、香肠、自制肉松、鱿鱼丝、紫菜、咖喱块）	适量
新鲜蔬果类（辣椒粒、番茄、青瓜、南瓜、香蕉、苹果、雪梨）