减脂吐司早餐
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人做过这道菜
滚来滚去的团子
为了减脂减脂减脂
用料
减脂吐司早餐的做法
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把芦笋去切断，水里煮煮（水中加点盐）
把生菜、小番茄、黄瓜洗净
生菜留完整叶子、小番茄切片、黄瓜切段 -
把吐司丢吐司机中两面烤2min
把鸡胸肉水里煮熟 -
煎蛋到半熟，研磨点黑胡椒
鸡胸肉手撕成条（淋上橄榄油+柚子醋+酱油）
装盘
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（图是昨天的）开始加料
1、铺保鲜膜放上一片烤好的吐司
2、铺一层生菜
3、铺肉（方腿or鸡胸）
4、铺芦笋
5、铺黄瓜段
6、铺煎蛋
7、铺小番茄
8、普生菜
9、另一层吐司
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把保鲜膜紧紧的裹住
对半切开
虽然刀不太好，但是切出来是非常美呀～
小贴士
除了煎蛋放了一点点橄榄油，鸡肉拌拌（方腿无油煎了煎）其余没放油，好看又营养，还减脂
