超快手✨便当就是力量✨

💗步骤见下图

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【烤杂菜】
1.前一晚把鸡翅
用麻辣鸡翅粉腌好放入冷藏
2.烤箱180度预热10分钟
这个时间可以用来切小南瓜 红薯
3.烤盘铺上锡纸 刷薄薄一层油防粘
放入切好的杂菜们
蔬菜按口味撒上椒盐粉或其他
4.烤20分钟 翻面 再烤10分钟 ok

【日本豆腐】
1.将食材切好备用
2.热锅热油小火煎日本豆腐
至两面金黄 堆到锅的角落
3.放入玉米胡萝卜青豆粒 炒香后
跟日本豆腐混合（要温柔哦
加入生抽 蚝油  
翻炒几下就能出锅啦(￣∇￣)

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【西兰花炒培根】
＊清洗西兰花最好用盐水泡半个钟哦

1.西兰花开水焯2分钟待用
2.中火将不粘锅烧至8分热
放入切好的培根
轻轻翻炒一小会
变色出油后堆去锅的角落
3.放入切好的洋葱和辣椒末
煸出香味就可以加入西兰花啦
4.翻炒1分钟后 加入蚝油 少许盐炒匀
盐要少少地加 没把握可以尝一下
咸淡刚好就可以出锅啦。

【凉拌西兰花梗】
(￣∇￣)节约小能手就素我

1.洗净后切成厚度8mm左右的小块
2.放到保鲜盒 加一点盐和辣酱
盖上盖子摇摇摇
就可以装入便当盒啦

过几个钟再吃刚刚好哦
叮饭的时候不要给它加热
会不脆的

【清水小南瓜】
1.小南瓜切片
（不用太薄 也是8mm左右
2.放入大火烧热的油锅中
翻炒至有点软绵绵
3.加入小半碗清水 快要淹没南瓜片即可
小火焖煮至水快干时 加入盐和鸡精
4.轻轻翻炒拌匀 转大火收干汤汁
5盛出后撒上黑胡椒碎

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我好啰嗦啊 但愿都能看懂

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