爱便秘的宝宝看过来~膳食纤维帮助你！11M+什锦南瓜盅

宝宝添加辅食后，有些会出现大便干结、排便困难，甚至便秘的现象，很多妈妈们就开始喂益生菌：益生菌的确是有益人体的好菌，但是一些大 V 说的益生菌是指肠胃自我生产的菌群。如果一昧只想通过外服益生菌来改善宝宝便秘问题，治标不治本，而且还会扰乱宝宝肠胃菌群的正常分泌。特别是有些不正确的言论说需要长期性的去服用益生菌，这是万万不可行的。正常益生菌的服用应该是有肠胃问题去改善，而不是当成依靠。
那么如何改善宝宝便秘问题呢？yummy 妈妈总结了几个方面供大家参考~
第一、添加辅食后需要喝水，6~12个月之前每天摄入100-200ml 水，12个月以上每日需要社区600-800ml 的水，天气炎热的时候要补充更多，宝宝如发烧，感冒等疾病也需要补充水分来排毒。初添辅食不做要求！
第二，多摄入膳食纤维，例如南瓜、红薯、玉米、还有粗粮：小米、玉米、根茎类6个月，燕麦8个月，其他杂粮米类（黑米、红米、薏仁等等）豆类（鹰嘴豆、绿豆、红豆等）10个月以上看宝宝肠胃消化而定！糯米应该12个月以后才能食用。
第三，多吃叶子类菜，粗纤维可以带动肠蠕动！
第四、水果的选择纤维粗的有西梅、牛油果，葡萄、带籽的水果火龙果、猕猴桃、草莓这种，水果的籽肠胃吸收不了刺激肠胃蠕动达到通便的效果！
第六、注意奶粉及米粉冲泡浓度，需按照说明书来冲泡，并不是冲泡的越浓越有营养，宝宝肠胃吸收不了，容易引起便秘，增加肾负担。
第七、需要多运动，小宝宝多趴，会爬行的多爬，大宝宝就要靠大运动！
第八，妈妈们要学会给宝宝按摩腹部，来辅助通便！
宝宝爱便秘，通过饮食和生活习惯来改善才是长期有效的。
今天带来一个辅食食谱，就是具有改善便秘功能的食谱——什锦南瓜盅。
这道食谱简单易学，多种根茎蔬菜富含膳食纤维，青椒有高 VC 促进肉类铁元素的吸收。并且香甜可口，造型可爱。所以妈妈们赶紧 get 起来。