咕噜健身厨房
菠菜鸡胸肉意面
3
人做过这道菜
好久不更新啦，这次做的鸡胸肉意面
用了菠菜做底，把青菜、蛋白质、碳水都集中在一份意面里
一份就是一餐所需的所有营养元素
最适合一人食了
用了菠菜做底，把青菜、蛋白质、碳水都集中在一份意面里
一份就是一餐所需的所有营养元素
最适合一人食了
用料
菠菜鸡胸肉意面的做法
-
先看成品
-
先准备所有食材
-
60克贝壳意面煮熟，大约8分钟，中间有一点硬硬的
-
鸡胸肉切片，撒上白胡椒粉，放在保鲜袋里，用重物敲打一下，让鸡肉变得更鲜嫩
-
番茄切成碎块，两瓣蒜切碎，菠菜洗干净，现在可以入锅炒了
-
先把蒜末炒香，然后加入番茄，撒一点点盐，炒成酱料状，然后加鸡胸肉翻炒
-
依次再加入适量的盐、黑胡椒和辣椒粉
-
最后加入贝壳意面翻炒片刻，关火，趁热加入菠菜翻炒几下
-
出锅装盘即可
