低脂健身餐🐔「芦笋卷鸡胸肉」

Hi，大家好，我是SS，微博名BABY SHAO。
健身初学者🔰，爱好做健身餐🍽。
自己动手丰衣足食！两个月能成功减脂20斤纯脂肪的重量，除了健身运动之外真的离不开健康的饮食哟！
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运动量大的人应多食用芦笋，
芦笋它含有丰富的维生素、膳食纤维、钾、钙、镁等，有益于心血管健康，对于为身体排水，消除水肿有一定的功效。

芦笋中所含的蛋白质能提高人体内‘氮’的代谢，帮助运动后被损伤的肌肉组织修复和生长。

人体中氮是什么呢？ 我们每天摄入的蛋白质会被分解为氨基酸和小分子肽才得以被吸收，有些被合成了组织蛋白修复肌肉，有些则用于合成功能蛋白和氮化合物，比如肌酸。