【Ins风】低脂酸奶水果碗--不散的低脂酸奶

3 人做过这道菜
减脂期?加餐?嘴馋?看电视没得吃还不想胖?

干了这碗!

用料  

脱脂牛奶 500ml
普通全脂牛奶(一定要国内的) 500ml
酸奶酵母/杯酸奶 杯酸奶半杯/酸奶酵母就看说明吧~
草莓
蓝莓
香蕉
什锦坚果 喜欢什么放什么 一天不超3个核桃的量
葡萄干 太甜 受不了自制酸奶的可以适量多放

【Ins风】低脂酸奶水果碗--不散的低脂酸奶的做法  

  1. 【怎么做出不散的低脂酸奶?】

    🥛方法1:

    建议买全脱脂牛奶 (因为一般脱脂牛奶都是进口的 而全用进口纸盒装脱脂奶试过很多次浓度都不满意 建议和国内超市普通牛奶1:1调和)

    普通牛奶和脱脂牛奶1:1调和 大概800-1000ml 加半杯普通原味酸奶

    发酵8-10hrs

    取出降温 进冰箱

    自制浓稠的低脂酸奶1.0 Done!


    🥛方法2:

    全用脱脂牛奶

    做好后加入香蕉🍌/火龙果/牛油果🥑做为增稠 榨汁机搅拌

    低脂酸奶2.0 Done!

    【Ins风】低脂酸奶水果碗--不散的低脂酸奶的做法 步骤1
  2. 把喜欢的水果切丁摆在酸奶上

    ⭐️水果我推荐⭐️
    草莓、蓝莓、树莓、香蕉切片、牛油果丁、燕麦、奇雅子、葡萄干、蔓越莓

    ⭐️坚果⭐️
    核桃(不怕胖可以试试放琥珀核桃)、腰果、巴旦木、夏威夷果、榛子、山核桃
    (推荐一日不超过三个核桃的量)

    一排一排放 ins风杠杠的!还好吃。



    【Ins风】低脂酸奶水果碗--不散的低脂酸奶的做法 步骤2

参照这个菜谱,大家做出 3 作品

 

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该菜谱发布于 2017-06-06 12:33:33
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