咕噜健身厨房
米饭三明治
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人做过这道菜
米饭三明治曾经被评为日本2015年度最流行美食。
它是饭团和三明治的混血产物，既满足了喜欢吃米饭的亚洲胃，又可以像三明治一样夹上丰富的馅料。三明治能塞进去的东西，米饭三明治都能做。
和吐司相比，更建议大家吃米饭
虽然现在很多面包店都会把全麦面包营销成全麦、健康等等。但能买到的真全麦吐司面包，实在太少了。很多都只是加了少量的全麦面麸，或者颜色做的很深，让你误以为自己吃的面包热量又低又健康。
现在流行的软欧包也不适合长期作为减脂期间的主食，也许没有添加剂，但无一例外的都是高糖高盐。
米饭虽然和其他全谷物相比膳食纤维和微量元素差一些，但是烹饪过程中并不需要像面包一样额外加入奶油、糖等等。所以如果你没有条件在家做全麦面包，不如吃米饭。或者我们也教过做简单的无油全麦卷饼。
做米饭三明治用一些亚洲口味的馅料更好吃。比如卤牛肉，辣白菜，照烧鸡肉等等。一大口拌饭的感觉
它是饭团和三明治的混血产物，既满足了喜欢吃米饭的亚洲胃，又可以像三明治一样夹上丰富的馅料。三明治能塞进去的东西，米饭三明治都能做。
和吐司相比，更建议大家吃米饭
虽然现在很多面包店都会把全麦面包营销成全麦、健康等等。但能买到的真全麦吐司面包，实在太少了。很多都只是加了少量的全麦面麸，或者颜色做的很深，让你误以为自己吃的面包热量又低又健康。
现在流行的软欧包也不适合长期作为减脂期间的主食，也许没有添加剂，但无一例外的都是高糖高盐。
米饭虽然和其他全谷物相比膳食纤维和微量元素差一些，但是烹饪过程中并不需要像面包一样额外加入奶油、糖等等。所以如果你没有条件在家做全麦面包，不如吃米饭。或者我们也教过做简单的无油全麦卷饼。
做米饭三明治用一些亚洲口味的馅料更好吃。比如卤牛肉，辣白菜，照烧鸡肉等等。一大口拌饭的感觉
用料
米饭三明治的做法
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准备食材
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▼ 1.把一整片海苔放在桌面上，铺上一层米饭在海苔中间。然后依次在米饭上放上生菜，煎鸡蛋，辣白菜。
▼ 2.把你喜欢的馅料都按顺序铺好之后，重点来了，一定要在最上面铺上另外一层米饭，这样才能粘住海苔。铺好米饭之后，把海苔四角向中间折叠包好。
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▼ 3. 最后从中间切开，撒上辣椒酱就可以啦
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Bon appétit
祝你好胃口
