鸡胸/鸡柳 | 1斤 |
蒜 | 16瓣 |
洋葱 | 1个 |
黄瓜 | 1根 |
汤调味 | |
盐 | 1汤匙,15g |
韩国鱼露 | 2茶匙,10g |
蒜泥调味 | |
盐 | 1茶匙,5g |
芝麻油 | 2茶匙,10g |
黑胡椒碎 | 适量 |
装饰 | |
小葱 | 1根 |
熟白芝麻 | 适量 |
鸡肉洗净,洋葱切4瓣,蒜去皮,拍碎,加大约1升水,大火煮开,转小火,煮1小时。
黄瓜切丝,加盐腌一会,然后用水冲洗,在挤干水分。热锅,放点芝麻油,放入挤干水分的黄瓜丝,翻炒,炒出香味就可以称出来啦
一小时后,关火,捞出洋葱,蒜末,鸡肉,留下清汤。汤中加1汤匙盐,2茶匙鱼露调味。
捞出来的洋葱,扔掉,不吃。
煮烂的蒜,用勺子碾碎,加入芝麻油,盐,黑胡椒碎,拌匀。
鸡肉放一会儿不烫手了,就撕成鸡丝放入5做好的蒜泥酱里面,抓匀!
大婶子自己做了手擀面,小七用了豆乳魔芋面,好吃无负担!煮好面,捞出来沥干水,放入碗里,浇上鸡汤,放上黄瓜丝,拌好的鸡丝,撒上点葱花,吃起来吧~~~喜欢辣的可以加一勺辣酱咯,超级适合夏天吃!!
一般一人份,差不多100-150g鸡肉就差不多了,小七这次用了100g和一根小黄瓜装盘。如果按照150g鸡肉,2跟小黄瓜估算,差不多293大卡热量。如果用正经面条,热量就要另外估算了。虽然加了2勺芝麻油,但是手拌的时候会有损失,取150g左右的肉,也就只有3g左右的油而已。放心大胆的吃吧