LUNCH BOX 减脂料理

Name: LUNCH BOX 减脂料理
Ingredients: 藜麦饭; 金针菇; 茄汁鱼; 蒸熟的南瓜 地瓜 紫薯 胡萝卜 随意; 圣女果; 我都是冰箱里有什么就随手用的青菜 生菜; 水果; 坚果; 剥皮水煮虾; 搭配自制沙拉酱 开动咯

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减脂期三餐和加餐都要定时定量有计划的吃
保证水果和粗粮的摄入
控制油盐和糖份的摄入这是导致发胖的主要原因
蛋白质蔬菜碳水的摄入比例大约为3：1：0.5

用料

这种便当式的减脂料理可以随食材变化而丰富多样无论色彩还是口感都非常健康

微波炉

随便看看

该菜谱发布于 2017-07-09 22:29:49

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