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自己的减脂餐记录
自己的减脂餐记录
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墨水妍咖啡中毒ING
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减肥
，立个菜单给自己，算是个动力吧…减脂期，三大营养元素一个都不能少…少饱和脂肪，少猪肉…食堂午饭尽量过水
用料
蔬菜多吃
1
植物蛋白如豆腐这种多吃，少吃腐竹炸豆皮怪味豆
1
植物蛋白从鸡蛋，牛奶，白肉，鸡鸭牛羊猪去皮挑瘦肉吃
1
主食尽量以粗粮为主，少精米面
1
脂肪以不饱和脂肪为主，尽量用橄榄油，牛油果和坚果类摄入
1
饮料以无糖为主，
1
自己的减脂餐记录的做法
咖啡
是我的生命，脱脂奶拿铁喝清咖喝起来
参照这个菜谱，大家做出 62 作品
全部62个作品
上传你做的自己的减脂餐记录
随便看看
猪肉酱
草莓酱山药
便便蛋糕
菜粿
八味酸梅汤
芝麻饼
油酥
龙俐鱼
香煎龙利鱼
油淋鸡
该菜谱发布于 2017-07-10 18:49:14
9 收藏
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