荞麦凉面

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荞麦面含有70%的淀粉和 7%—13%的蛋白质,且其蛋白质中的氨基酸组成比较平衡,赖氨酸、苏氨酸的含量较丰富。还富含对人体有益的亚麻酸、亚油酸。这两种脂肪酸在人体内起着降低血脂的作用。所以夏季里我们吃面食,普通面粉里混合一些荞麦粉,不仅营养更丰富,而且口感上也特别劲道。

用料  

普通面粉 250克
荞麦粉 150克
清水 135克
番茄 1个
香葱 2根
小米椒 2个
2瓣
辣椒油 1勺
生抽 2大勺
香油 少许
适量
香醋 半勺
白芝麻 少许

荞麦凉面的做法  

  1. 如果做荞麦面条,我们放入的普通面粉和荞麦粉的比例,2:1是比较合适的。

    荞麦凉面的做法 步骤1
  2. 干的荞麦面超市有卖,不过这种刚做出来的荞麦面,只能家里做,有了九阳JYN-W3,就能轻松做出营养面条。

    荞麦凉面的做法 步骤2
  3. 荞麦面条可以一次多做一些,吃不完的放入保鲜袋冷冻就可以了。

    荞麦凉面的做法 步骤3
  4. 准备好需要的食材。

    荞麦凉面的做法 步骤4
  5. 用2大勺生抽、一勺油泼辣子、1勺盐、半勺糖、少许白芝麻,3大勺清水做一碗调味汁,爱吃鲜辣的话,加入切段的小米椒。

    荞麦凉面的做法 步骤5
  6. 荞麦面煮好后过两次凉水,沥干水分,凉面里放入香菜碎和蒜末,倒入调味汁拌匀。

    荞麦凉面的做法 步骤6
  7. 最后放入几片番茄即可。

    荞麦凉面的做法 步骤7

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该菜谱发布于 2017-07-10 20:59:55
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