紫薯鸡胸油菜低卡便当
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人做过这道菜
心灵手巧的爬爬
从今天起开始研究简单好做，健康美味的便当啦
用料
紫薯鸡胸油菜低卡便当的做法
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玉米放入蒸锅下层冷水中，鸡蛋洗净，紫薯洗净放入上层，20-30分钟，紫薯可以轻松用筷子插入为准
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另起炒锅放50ml水煮沸，放入提前腌制好的鸡胸（黑胡椒，盐，料酒），水煎5分钟左右，直到两面略微上色，即为熟透，出锅
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蒜几瓣切好，小油菜洗净备用，锅里放油，油热放蒜蓉，出香味后放入油菜，炒至变色放入生抽耗油一丢丢，加入盐和鸡精，翻炒出锅。
小贴士
一个蒸锅，一个炒锅，半个小时健康美味的便当就好啦，玉米是为了第二天的早饭准备的，可与紫薯互换顺序
