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减脂餐（一日三餐记录）

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伊雅姐姐的厨房  伊雅姐姐
上个月开始实行的饮食减脂，现在是塑形期，由一开始的不知道怎么把减脂餐做了好看又好吃，再到现在每天的各种搭配，乐此不疲……建歌档案记录方便其他人工作参考.纯粹个人意见不喜勿喷……

用料  

鸡蛋
蔬菜 生菜菠菜白菜西兰花花菜绿叶蔬菜胡萝卜
鸡胸肉
牛腱肉
莴笋
芦笋
全麦吐司
豆浆
脱脂牛奶
酸奶
坚果
水果 苹果 奇异果 香蕉 水果黄瓜
碳水 紫薯红薯土豆山药
菌类 杏鲍菇金针菇
杂粮粥 黑米红豆薏仁
糙米

减脂餐（一日三餐记录）的做法  

  1. 午餐搭配：这是最开始第一天的图，看回现在的，青菜真的明显增多

    减脂餐（一日三餐记录）的做法 步骤1

  2. 早餐一般的搭配：豆浆或牛奶➕青菜➕鸡蛋➕全麦吐司或代餐饼

    减脂餐（一日三餐记录）的做法 步骤2

  3. 午餐：黑米面，自制鸡胸肉丸，胡萝卜杏鲍菇，凉拌。

    减脂餐（一日三餐记录）的做法 步骤3

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减脂餐（一日三餐记录）相关分类

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该菜谱发布于 2017-07-19 14:38:04
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