一颗番茄藜麦饭减肥餐
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人做过这道菜
あの、束縛する
一直以来想用藜麦试试看一颗番茄饭。藜麦富含营养，可以用来做减肥餐。
藜麦作为一种植物、却含有动物界才有的营养价值，这是非常少见的。并且它所提供的蛋白质氨基酸约等于人体需要，这就是它备受全世界健康人士追捧的原因。
胃肠道不好的也已用白藜麦（老人、2岁以下的孩子，孕妇，建议只放白藜麦），要口感可以用三色藜麦。
藜麦作为一种植物、却含有动物界才有的营养价值，这是非常少见的。并且它所提供的蛋白质氨基酸约等于人体需要，这就是它备受全世界健康人士追捧的原因。
胃肠道不好的也已用白藜麦（老人、2岁以下的孩子，孕妇，建议只放白藜麦），要口感可以用三色藜麦。
用料
一颗番茄藜麦饭减肥餐的做法
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先把藜麦洗干净并浸泡1小时
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把大米洗干净并且和藜麦混合在一起
加入一些水，比平时要少，是平时的一半。 -
放一些盐，胡椒粉和橄榄油
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把番茄取缔，划十字放在中间
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把方腿切块，玉米，青豆，洗净。放在番茄四周。配料可以有很多种，比如毛豆，胡萝卜，看你的喜好
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用电饭煲像平时煮饭一样煮熟就可以了。一碗香喷喷，富含营养的藜麦番茄饭就做好了。
小贴士
水是平时的一半。配料除番茄可以根据自己喜好更换。
