先将龙利鱼／巴沙鱼进行解冻，然后两面抹上盐以及黑胡椒。腌制3－5分钟。
热锅，再将平底锅倒入少量橄榄油，换中小火，放入巴沙鱼。
两面各煎一分钟，挤上柠檬汁，放入一小块黄油，煎至鱼肉变得略微硬挺即可。
摆盘，撒上香料。放入便当盒，搭配碳水和果蔬，一道减脂便当就完成啦！
上传你做的（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼
喝醉的阿任
