减肥餐凉拌鸡胸肉

0 人做过这道菜
最近可能是天气热,吃猪肉总是不舒服。所以开始吃鸡肉和鱼肉。这样的低脂肪高蛋白的食物很适合夏天。平时比较喜欢酸酸甜甜的味道,再加一点辣味。在空调房实在很享受

用料  

鸡胸肉 1块
油菜 2颗
香芹叶 少许 个人喜好
小白菜 三片 个人喜好
香葱 两根
大蒜 两瓣不放也好吃
老干妈 一勺
拌菜香 一勺
盐味精或者蒸鱼豉油都可以,糖一点 看个人喜好

减肥餐凉拌鸡胸肉的做法  

  1. 准备好一块鸡胸肉,洗干净,用冷水煮,冷水至少要盖过肉。水开以后改成小火煮十分钟。

    减肥餐凉拌鸡胸肉的做法 步骤1
  2. 煮熟的鸡胸肉用冷水冲凉,用手撕开成丝。
    要是感觉没熟,撕开以后再煮一煮没关系,
    煮完了一定要把水控干净,用水拧干。
    这样鸡胸肉就准备好了😋😋😋

    减肥餐凉拌鸡胸肉的做法 步骤2
  3. 把切好的小白菜和油菜用开水抄一下,一定要快,看着菜变软了,就拿出来。

    减肥餐凉拌鸡胸肉的做法 步骤3
  4. 准备好香葱切好,蒜切碎。可以放进鸡胸肉和开水超好的油菜里面了。

    减肥餐凉拌鸡胸肉的做法 步骤4
  5. 最后一部是几个芹菜叶,用香菜也可以。个人比较喜欢芹菜叶。

    减肥餐凉拌鸡胸肉的做法 步骤5
  6. 放入适量的盐,醋,糖,以及味精。还有不可缺少的香油,拌菜香,以及万能的老干妈。搅拌好就可以了。

    减肥餐凉拌鸡胸肉的做法 步骤6
  7. 最后说明,我是家里有什么就放了什么的,蔬菜可以换成蒿子秆等其他的也可以。芹菜叶平时拌凉菜都喜欢放一点。芹菜也可以做成别的凉菜。或者做包子都特别好吃

    减肥餐凉拌鸡胸肉的做法 步骤7

小贴士

芹菜叶不用水抄,洗洗就可以。
这个菜没有那么多讲究
生手也很好做
 

减肥餐凉拌鸡胸肉相关分类

该菜谱发布于 2017-07-27 21:19:56
37 收藏


减肥餐凉拌鸡胸肉的答疑

登录查看全部1条答疑