番茄素汤
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‖ˇoo卿迩
用料
番茄素汤的做法
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1，西红柿切丁，洋葱切丝，豆腐切块，金针菇洗净，火腿切丁，娃娃菜切丝。准备工作做好。
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2，锅内倒油烧热，放入洋葱丝炒出香味。再放入火腿翻炒一会儿，再倒入番茄丁炒成番茄浓汤。
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3，加入小半碗水（水千万不要太多，我们要做浓汤），加番茄酱一大勺，搅匀。把娃娃菜，金针菇，娃娃菜倒入锅内中小火炖熟。
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4，最后撒入盐调味，放入芝士片融化，起锅撒葱花即可。
小贴士
我是在减肥期间，晚上不吃又饿又容易暴食 ，成功率比较低。后来我看了很多成功案例发现减肥也是可以吃的很满足的。贡献出我精心计划的减肥食谱。
早餐：酸奶/牛奶/奶昔 ➕水果即食燕麦（350卡左右）
加餐：和老公一人半个苹果🍎或当季水果
午餐：一荤一素一碗米饭（500卡以内）遵循少盐少油少糖拒绝油炸食品，拒绝碳酸饮料。
或者番茄意面🍝➕牛排
加餐：水果一份
晚餐：就是番茄浓汤（350卡左右)
我馋的时候爱吃的那些也不会完全禁止的，会吃几口解解馋，但会控制量。反正一天在1300卡以内就OK！！！
吃得少代谢就跟不上，身体也会变得不好，节食的妹子们要好好对待自己哦！
早餐：酸奶/牛奶/奶昔 ➕水果即食燕麦（350卡左右）
加餐：和老公一人半个苹果🍎或当季水果
午餐：一荤一素一碗米饭（500卡以内）遵循少盐少油少糖拒绝油炸食品，拒绝碳酸饮料。
或者番茄意面🍝➕牛排
加餐：水果一份
晚餐：就是番茄浓汤（350卡左右)
我馋的时候爱吃的那些也不会完全禁止的，会吃几口解解馋，但会控制量。反正一天在1300卡以内就OK！！！
吃得少代谢就跟不上，身体也会变得不好，节食的妹子们要好好对待自己哦！
