练后能量公式！

Name: 练后能量公式！
Ingredients: 米、面、土豆、薯类、五谷杂粮碳水; 鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉各种肉、鱼、鸡蛋、牛奶、奶酪、豆腐等！蛋白质; 各种青菜！维生素

1 人做过这道菜

健完身就是要吃好才能好好长肌肉呀！
原理就是碳水➕蛋白质➕维生素等微量元素➕适量脂肪样样不能少！（虽然都说健身后两小时尽量不要吃脂肪，但像全脂牛奶里这种稍微一点点没有关系的啦～）
理论：高GI碳水➕高蛋白➕低脂肪！
推荐：精粮主食➕几两瘦肉

总之嘛，不能亏待自己！
好好练，好好吃，好好生活🌞

用料

碳水	米、面、土豆、薯类、五谷杂粮
蛋白质	鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉各种肉、鱼、鸡蛋、牛奶、奶酪、豆腐等！
维生素	各种青菜！

练后能量公式！的做法

按自己喜欢的方法弄熟！
尽情享受吧！！

小贴士

P.s. 健完身这顿推荐精细碳水，更利于糖原储备，能量补充和肌肉修复！

参照这个菜谱，大家做出 9 作品
全部9个作品

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该菜谱发布于 2017-08-06 13:01:35

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