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减脂纪录－七分吃
减脂纪录－七分吃
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柒月二食
没啥前情提要，三分练七分吃，知道也要做到！
用料
主食（粗杂粮一半）
200g-250g
蛋白质类（鱼肉蛋豆制品）
200g-250g
蔬菜（绿叶一半）
500g
水果
250g
牛奶
250g
水
1500ml
减脂纪录－七分吃的做法
少食多餐，八九分饱，睡前3小时不再吃东西
坚持健身，日行10000步，少熬夜
参照这个菜谱，大家做出 133 作品
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该菜谱发布于 2017-08-08 23:17:53
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