牛油果一只、鸡胸肉一块、米饭1/2碗、青柠1只、紫甘蓝少许、芦笋两根、橄榄油20ml、盐一小撮、黑胡椒碎适量、沙拉酱一勺、海苔碎适量。 |
鸡胸肉剪去脂肪部分
顺着肉质纹理切口方便入味。
鸡胸肉两面涂抹盐、黑胡椒碎,用手按摩1分钟
青柠对半切开
鸡胸肉表面挤五滴柠檬汁;
静置冷藏腌制2小时。
牛油果对半切开去皮,切片备用。
锅烧热加橄榄油
放入鸡胸肉煎至两面金黄,煎五分钟放入1/2颗青柠,同鸡胸肉一起煎,味道很清爽;
芦笋清洗干净沥干水份去皮切段,鸡胸肉还有两分钟熟的时候,放入芦笋一同煎,全程煎大概十五分钟。全程小火可盖上盖子哦~
煮好的米饭舀入容器内1/2碗(小碗)
鸡胸肉煎好了,取出切片备用
码入切好的牛油果、煎好的鸡胸肉、紫甘蓝撕碎放好。
表面点缀适量海苔碎,舀入一勺沙拉酱。
拌均开吃吧~