【素食爱好者】杂粮烤南瓜牛油果沙拉

8.3 综合评分
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前些日子买了贝贝南瓜还有牛油果,都是健康杂粮,趁着牛油果成熟之际,制成沙拉,作为早餐或者前菜都既营养又健康。
玉米请选择甜玉米,又甜又脆才好吃。

用料  

牛油果 1个
南瓜 半个
甜玉米 1个
藜麦 四分之一杯
现磨黑胡椒 适量
海盐 适量
橄榄油 适量
沙拉汁(油醋汁/酸奶) 适量
柠檬 四分之一个

【素食爱好者】杂粮烤南瓜牛油果沙拉的做法  

  1. 购买的贝贝南瓜,比普通南瓜小一些,具体大小如图。

    【素食爱好者】杂粮烤南瓜牛油果沙拉的做法 步骤1
  2. 锅中放水煮滚,倒入藜麦煮15分钟左右至藜麦透明,取出晾干水分

    【素食爱好者】杂粮烤南瓜牛油果沙拉的做法 步骤2
  3. 南瓜切块,烤盘铺油纸,在每块南瓜上面均匀涂橄榄油,根据自己的口味撒适量海盐和现磨黑胡椒。放入预热200℃的烤箱烤15分钟左右。

    【素食爱好者】杂粮烤南瓜牛油果沙拉的做法 步骤3
  4. 烤南瓜的同时,可以煮玉米。冷水下锅,盖盖子煮20分钟左右即可。

    【素食爱好者】杂粮烤南瓜牛油果沙拉的做法 步骤4
  5. 玉米煮熟后切片,牛油果对半切开再切片。准备完毕之后,所有食材摆盘,淋上自己喜欢的沙拉汁,我淋的是酸奶。最后挤四分之一的柠檬汁在上面就完成了。

    【素食爱好者】杂粮烤南瓜牛油果沙拉的做法 步骤5

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该菜谱发布于 2017-08-24 07:24:15
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