低脂椰奶藜麦早餐

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因为最近减脂健身所以吃米饭和面比较少,但是不吃主食很不健康,而藜麦是很健康拥有更少热量但更多营养的主食,藜麦有很清淡的味道,口感煮的时间长会软糯,时间短会香脆~藜麦有三色,我买的黄色和三色混合😎最近早上都在吃椰奶藜麦粥~运动后非常满足,可以自行加一些蔬菜或者鸡蛋一起🤗

用料  

藜麦 2/1 cup
椰奶 1cup
1-2 cup
枫糖或蜂蜜 1 tablespoon
一小撮
肉桂 1 teaspoon

低脂椰奶藜麦早餐的做法  

  1. 1/2杯的藜麦,我早上一般吃这么多就够咯~

    低脂椰奶藜麦早餐的做法 步骤1
  2. 将水,椰奶,肉桂,枫糖或蜂蜜都放入锅中小火煮。

    低脂椰奶藜麦早餐的做法 步骤2
  3. 煮到浓稠,可以尝一下藜麦的口感,如果觉得有点硬就再加一点水煮一会儿~

    低脂椰奶藜麦早餐的做法 步骤3
  4. 锅里液体煮干后放到碗里,再倒入一点椰奶混合,之后放入坚果红枣蔬菜和鸡蛋就好啦~食材随意挑选🤗椰奶的味道清香和藜麦放在一起味道非常清香~

    低脂椰奶藜麦早餐的做法 步骤4

参照这个菜谱,大家做出 4 作品

 

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该菜谱发布于 2017-08-26 13:18:58
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低脂椰奶藜麦早餐的答疑

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