健身杂粮能量棒

Name: 健身杂粮能量棒
Ingredients: 50克燕麦片; 190杂粮粉; 适量南瓜泥; 2只鸡蛋; 适量花生; 适量核桃; 适量红枣; 适量葡萄干; 半勺肉桂粉; 三分之一勺泡打粉; 三分之一勺小苏打; 6克酵母粉; 适量红糖

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无论你是增肌，还是减脂，都离不开饮食，而正确的饮食可以加速你的训练效果，作为资深教练，必然要会自己搭配并做出来合理的健身餐，感谢下厨房给我们饮食灵感，这款杂粮能量棒，替换了一些东西，更加适合减脂，和低脂增肌

用料

把粉类和鸡蛋，南瓜泥全部混合拌至无干粉，放置发酵一段时间，而后加入花生，核桃，葡萄干抓匀即可，不要过度搅拌，放入铺好烤盘纸的烤盘里，175度35～40分钟，看自己烤箱温度，图上为刚烤好状态，切开，放凉后，再烤第二遍，就会脆脆的
图为烤第二遍，减脂者健身前吃，增肌者健身前后吃，红糖酌情加，真正的红糖属单糖，无需害怕发胖，所有发胖只是因为你的运动量小于你的摄取量