减脂健身餐
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人做过这道菜
WW的娇娇200087
自从从法兰西出差回来的那一身肉让我穿不进S号的衣服的时候，我就踏上了健身减脂的道路。自己摸索了很久，研究了很久，慢慢找出了适合自己的健身餐！跟大家分享
用料
| 蔬菜 | 若干，根据餐盒来 |
| 水果 | 尽量含糖少 |
| 煮法 | 水煮为主，有时候会用橄榄油煎 |
| 主食 | 糙米，粗粮等 |
| 脂肪 | 坚果类，不要超过每日额定量 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉，牛肉，羊肉，鱼肉 |
减脂健身餐的做法
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这一盒基本都是水煮，不加任何调料，主食是紫薯，蛋白质是虾，优质脂肪是两个核桃
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这一盒主食是半个玉米，蛋白质是鸡胸肉，橄榄油煎加些盐和黑胡椒，优质脂肪是一个核桃，一小把生花生米
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这一盒主食是半个玉米，蛋白质是烤箱烤的羊肉和半个牛油果，脂肪是牛油果，牛油果不仅蛋白质含量高，脂肪含量也不低啊
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饭盒是这个牌子的，喜欢的可以在某宝买，有个好看的饭盒，做饭都有劲🍱
小贴士
可提前算好份量，基本我中午饭这样吃就饱了，后续还有再慢慢上传啦
