藜麦百变沙拉

Name: 藜麦百变沙拉
Ingredients: 适量藜麦; 适量蔬菜适量; 适量水果; 适量果仁; 适量酸奶或沙拉酱

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甜美风景

藜麦米是近年来受到国外热捧的高蛋白谷物，美国的一位营养学家每天做饭时，都会在孩子喜欢的食物中加些藜麦米。这不只是因为藜麦米的口感独特，还因为它作为植物食品却含有高等动物食品才有的完全蛋白，几乎和牛肉，奶粉相当，被称为“未来的超级谷物”。

用料

藜麦	适量
蔬菜适量	适量
水果	适量
果仁	适量
酸奶或沙拉酱	适量

藜麦百变沙拉的做法

藜麦浸泡15分钟后加适量水，隔水蒸20分钟，蔬茶水果洗干净切好。
摆盘
还可搭配其他食物

小贴士

简单营养

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该菜谱发布于 2017-09-17 14:04:55

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