鸡胸肉洗净切粒，下黑胡椒粉腌制入味。玉米剥粒，青椒切丁。
意面冷水下锅煮13分钟捞起，番茄烫水去皮切粒。
不粘锅下少许油，倒入鸡胸肉粒炒熟捞起。锅内再下点油倒入玉米粒翻炒，倒点水焖煮下，快熟时倒入青椒一起翻炒熟。而后把鸡肉粒倒入，加少许盐炒均，装盘。
锅内下点油，倒入番茄粒翻炒，而后倒点水煮成番茄酱，下点盐，胡椒粉，倒入意面炒匀，装盘。
上传你做的减脂餐day3鸡胸肉炒玉米青椒+番茄意面
joan君
