滇橄榄干

8.2 综合评分
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滇橄榄又名余甘子,经加工后其Vc的留存率仍高达72%,远远高于其它果蔬。果实入药,具有清热利咽,润肺化痰,生津止渴之功效。现代研究,滇橄榄具有抗氧化、清除自由基、抗肿瘤、防衰老等作用。

用料  

橄榄 1250克
20克
蜂蜜 500克

滇橄榄干的做法  

  1. 滇橄榄

    滇橄榄干的做法 步骤1
  2. 橄榄加适量盐洗干净表皮,滇橄榄都是野生的,表皮会有很多灰层,用盐比较容易洗净。

    滇橄榄干的做法 步骤2
  3. 加20克盐,水煮6分钟左右,盐水去涩味,煮过后容易去核。

    滇橄榄干的做法 步骤3
  4. 煮到有开口,用冷水冲洗冷却

    滇橄榄干的做法 步骤4
  5. 一有开口就好了,煮过了口感不好。

    滇橄榄干的做法 步骤5
  6. 去核,自己一个人花了半小时,去核后净重1000克

    滇橄榄干的做法 步骤6
  7. 然后放入500克蜂蜜拌匀,喜欢甜一点的可以再加。(个人觉得500克刚好)

    滇橄榄干的做法 步骤7
  8. 放阳光下,一边浸泡,一边晒干,一天最少翻拌四五遍,我一有空就去拌,这样晒出来味道均匀。

    滇橄榄干的做法 步骤8
  9. 第二天,蜂蜜味已经入进橄榄里了,继续翻拌,继续晒。

    滇橄榄干的做法 步骤9
  10. 第四天,汤已经被吸收的差不多了,可以继续连汤晒,也可以用不锈钢网状的东西晒起。

    滇橄榄干的做法 步骤10
  11. 第五天,继续晒

    滇橄榄干的做法 步骤11
  12. 第六天

    滇橄榄干的做法 步骤12
  13. 第十天,晒成这种干度差不多了,我住的城市平均温度15-25度,阳光不强,湿度大,所以晒的时间要久些。

    滇橄榄干的做法 步骤13

小贴士

水煮的时间一定要控制好,煮久了就是粉的,口感就不好,能掰开把核去掉就行。要甜一点的可以加适量冰糖。

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该菜谱发布于 2017-10-04 15:34:18
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