低卡紫薯月饼

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此菜谱原方来自微博的@膳叔~
因为家里没有原方中的蛋白粉,所以调整了全麦粉的比例,做了个自用方子记录下来~
这个其实不能算真正意义上的月饼,应该算是换了一种方式吃紫薯吧~哈哈
全程用一个蒸蛋器搞定,十分快手方便!
而且重点是加了蔓越莓干,连吃四个都不腻~~o( ̄▽ ̄)d!!

用料  

紫薯 135克
全麦面粉 45克
蔓越莓干 20克
蒸蛋器(如果有的话) 一个
月饼磨具(50克) 一个,花片若干

低卡紫薯月饼的做法  

  1. 将紫薯去皮切块放入蒸蛋器定时15分钟蒸熟~(去皮后约135克)

  2. 蒸熟的紫薯稍微放凉以后加入45克全麦面粉抓匀揉成面团~(若是想减肥增肌的话,可将45克全麦面粉换成10克蛋白粉和35克全麦面粉)

  3. 将揉好的面团均匀分成四等分~

  4. 随后将20克蔓越莓干也分为四份~

  5. 在每一份面团中分别包入一份蔓越莓干~揉圆~

  6. 选择自己喜欢的花片装入月饼模具,随后将一份包好的面团送入模具中,压成月饼状~

  7. 蒸蛋器上垫一张油纸~放入做好的四块紫薯饼~蒸15分钟就好啦♪(^∇^*)(没有蒸蛋器也可以用锅蒸~)

    低卡紫薯月饼的做法 步骤7
  8. 最后装盘!哦也\(^o^)/!!!

    低卡紫薯月饼的做法 步骤8
  9. 微博、公众号:玖月非离

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    低卡紫薯月饼的做法 步骤9

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该菜谱发布于 2017-10-04 21:36:36
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