潮汕味-普宁豆酱煮迪仔鱼

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绿鳍马面鲀(学名: Thamnaconus modestus),硬骨鱼纲,单角鲀科。,俗名橡皮鱼、剥皮鱼、猪鱼、皮匠鱼。潮汕叫迪仔鱼。绿鳍马面鲀营养丰富,无毒,含有蛋白质、维生素及脂肪等营养成分。根据现代营养科学研究分析,每100克的绿鳍马面鲀肉中,富含有蛋白质19.2克、脂肪0.5克、钙9.0毫克、磷174毫克、铁3.6毫克,肝含有大量维生素A、维生素D。其营养价值不比其它鱼类差。绿鳍马面鲀味甘、性平。具有解毒、止血、健胃消食的功效。适合用于胃病、乳腺炎、消化道出血等病症。

用料  

迪仔鱼 500g
蒜子 3个
芹菜 1根
3片
普宁豆酱 1勺
适量
1小勺
1克

潮汕味-普宁豆酱煮迪仔鱼的做法  

  1. 迪仔鱼剪去头顶不尖刺,剪去肚部分,扒去外皮。迪仔鱼洗净,加入一小勺盐腌制10分钟。

    潮汕味-普宁豆酱煮迪仔鱼的做法 步骤1
  2. 芹菜切段,蒜子切末,姜片切丝。

    潮汕味-普宁豆酱煮迪仔鱼的做法 步骤2
  3. 锅里热油,加入蒜末爆香,加入普宁豆酱。

    潮汕味-普宁豆酱煮迪仔鱼的做法 步骤3
  4. 放入芹菜翻炒几下。

    潮汕味-普宁豆酱煮迪仔鱼的做法 步骤4
  5. 放入迪仔鱼。

    潮汕味-普宁豆酱煮迪仔鱼的做法 步骤5
  6. 加入半碗水。

    潮汕味-普宁豆酱煮迪仔鱼的做法 步骤6
  7. 放上姜丝。

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  8. 加入醋去腥。

    潮汕味-普宁豆酱煮迪仔鱼的做法 步骤8
  9. 盖上锅盖,大火煮开转小火煮8分钟。

    潮汕味-普宁豆酱煮迪仔鱼的做法 步骤9
  10. 成品。

    潮汕味-普宁豆酱煮迪仔鱼的做法 步骤10
  11. 成品。

    潮汕味-普宁豆酱煮迪仔鱼的做法 步骤11

小贴士

煮鱼最好不要老是去翻动。

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该菜谱发布于 2017-10-05 17:35:38
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