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减肥餐——琵琶鸡腿 少油版 新手烤箱版

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ELLA_D-J的厨房  ELLA_D-J
我一个原本200多斤的人  现在立志减肥很久  一直在研究食物  毕竟“三分练  七分吃 ”  我就空着分享下  其实很简单

用料  

油 2-3勺
琵琶腿 2只
蒜蓉 些许
酱油 2-3勺
黑胡椒 适量
辣椒 可放可不放

减肥餐——琵琶鸡腿 少油版 新手烤箱版的做法  

  1. 1.鸡腿水里过一下  去血   备用
    2.在鸡腿表面用刀划几下  更入味
    3.放在锡纸上

    减肥餐——琵琶鸡腿 少油版 新手烤箱版的做法 步骤1

  2. 4.准备小碗  油➕酱油混合   刷在鸡腿表面  酱油帮助入味（一般我使用酱油就不会再用盐   多吃盐人会水肿哦 😃）
    5  蒜蓉撒表面  撒黑胡椒就好了

    减肥餐——琵琶鸡腿 少油版 新手烤箱版的做法 步骤2

  3. 6.180°烤箱 20分钟  成品很嫩 而且没有油  适合减肥的朋友

    减肥餐——琵琶鸡腿 少油版 新手烤箱版的做法 步骤3

小贴士

鸡腿可以换成鸡胸肉 蔬菜等  个人因为减肥  不吃猪肉  其他都吃

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

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减肥餐——琵琶鸡腿 少油版 新手烤箱版相关分类

快手菜 减肥 烤箱
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该菜谱发布于 2017-10-10 17:44:23
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